Szukaj
Infolinia 722110114
Menu Menu
Koszyk
0
Koszyk
Menu Menu
Konto Konto
Koszyk Koszyk
0
Ulubione Ulubione
0

Wypalenie zawodowe? Przyczyny, objawy, leczenie

Wypalenie zawodowe? Przyczyny, objawy, leczenie

Wypalenie zawodowe, znane również jako syndrom wypalenia zawodowego, obecnie zdobywa coraz większą uwagę jako choroba cywilizacyjna. Stan ten charakteryzuje się psychicznym i fizycznym wyczerpaniem związanym ze sferą zawodową. Coraz więcej osób doświadcza uczucia przemęczenia i braku chęci do wykonywanej pracy.

Zjawisko wypalenia zawodowego staje się tak powszechne, że Organizacja Zdrowia Światowej (WHO) podjęła decyzję o zakwalifikowaniu go jako jednostki chorobowej od 1 stycznia 2022 roku. To dowód na to, że problem ten nabiera coraz większego znaczenia w dzisiejszym społeczeństwie.

Jeśli zastanawiasz się, czy sam(a) doświadczasz objawów wskazujących na wypalenie zawodowe lub poszukujesz sposobów radzenia sobie z tym problemem, warto bliżej przyjrzeć się temu zagadnieniu. Według badania przeprowadzonego przez ADP "People at Work 2022: A Global Workforce View", około 23 proc. Polaków boryka się z wypaleniem zawodowym. Natomiast z sondażu przeprowadzonego przez UCE RESEARCH i SYNO w 2021 roku wynika, że aż 65 proc. pracujących Polaków odczuwało symptomy syndromu wypalenia zawodowego.

Zrozumienie tego problemu oraz szukanie sposobów zarządzania stresem i dbania o własne zdrowie psychiczne stają się kluczowe w dzisiejszym środowisku zawodowym. Warto świadomie podchodzić do kwestii związanych z wypaleniem zawodowym, by zapewnić sobie długotrwałą i satysfakcjonującą karierę zawodową.

Objawy wypalenia zawodowego

W literaturze naukowej dokładnie opisuje się różne fazy wypalenia zawodowego. Pierwsze objawy często są mylone z zwykłym przemęczeniem i niestety bagatelizowane. Na początku pojawiają się ogólne uczucie nadmiernego zmęczenia, brak energii do wykonywania obowiązków zawodowych, drażliwość oraz frustracja. W kolejnych etapach tego zjawiska, do symptomów wypalenia zawodowego dołączają: 

  1. Obniżony nastrój,
  2. Trudności z koncentracją,
  3. Doświadczanie negatywnych emocji,
  4. Skłonność do izolowania się od innych,
  5. Brak poczucia sensu w pracy,
  6. Poczucie bezradności,
  7. Odczuwanie pustki,
  8. Niska samoocena,
  9. Zaniedbywanie obowiązków zawodowych,
  10. Apatia.

Rozpoznanie i zrozumienie tych faz jest KLUCZOWE, aby w odpowiednim czasie podjąć działania zapobiegawcze lub szukać pomocy, zanim wypalenie zawodowe osiągnie bardziej zaawansowany stadium i będzie trudniejsze do leczenia. Warto monitorować swoje samopoczucie zawodowe i reagować na pierwsze sygnały, które mogą wskazywać na ryzyko wypalenia zawodowego.

Przyczyny wypalenia zawodowego

Wypalenie zawodowe nie jest zjawiskiem, które można jednoznacznie przypisać jednej konkretnej przyczynie. Istnieje jednak wiele czynników, które mogą predysponować do jego wystąpienia. Te czynniki obejmują:

  • Długotrwały stres,
  • Przeciążenie obowiązkami,
  • Szeroki zakres wykonywanych obowiązków,
  • Presję ze strony przełożonych
  • Stawianie sobie zbyt wygórowanych oczekiwań,
  • Konieczność podejmowania ważnych decyzji,
  • Niewspierające środowisko pracy, w tym konflikty ze współpracownikami lub przełożonymi,
  • Niezadowolenie z pracy,
  • Brak możliwości awansu i rozwoju zawodowego,
  • Pracoholizm,
  • Rutyna w pracy.

Dodatkowo, nieumiejętne rozgraniczenie życia prywatnego od pracy może również przyczyniać się do rozwoju wypalenia zawodowego. Przykłady takich zachowań to zabieranie pracy do domu, pracowanie po godzinach, brak czasu na odpoczynek, unikanie korzystania z urlopu, dążenie do niezdrowej rywalizacji, nadmierne skupienie na karierze zawodowej oraz perfekcjonizm. Ważne jest rozważenie tych czynników i ich wpływu na naszą codzienną pracę i życie, aby zapobiec wypaleniu zawodowemu i dbać o nasze zdrowie psychiczne.

Leczenie wypalenia zawodowego

Z początkowymi symptomami wypalenia zawodowego możemy próbować radzić sobie samodzielnie. Kluczem jest uświadomienie sobie problemu i podjęcie kilku istotnych kroków. Przede wszystkim warto rozważyć zmniejszenie liczby obowiązków, znalezienie czasu na odpoczynek i regenerację sił. Jednakże, jeśli objawy stają się na tyle silne, że utrudniają nasze codzienne funkcjonowanie, wówczas warto skorzystać z pomocy specjalisty, takiego jak psycholog, psychoterapeuta lub psychiatra.

Należy podkreślić, że skuteczniejsze jest zapobieganie wypaleniu zawodowemu niż jego leczenie. Dlatego każdy pracownik powinien zadbać o utrzymanie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Warto nauczyć się wyznaczać sobie granice, organizować pracę i określać priorytety. Istotne jest także rozpoznanie swoich kompetencji, co pomoże w stawianiu sobie realistycznych celów zawodowych.

Poza pracą, pracownik powinien także troszczyć się o siebie samego i poświęcać czas na zainteresowania lub hobby. Niezwykle istotne jest zachowanie prawa do urlopu. Każdy człowiek ma prawo do odpoczynku od pracy, co jest kluczowe zarówno dla regeneracji psychicznej, jak i fizycznej. Atmosfera w miejscu pracy również ma duże znaczenie i powinna sprzyjać wykonywaniu obowiązków zawodowych.

Dbałość o zdrową równowagę między pracą a życiem osobistym oraz świadome zarządzanie stresem to kluczowe elementy, które pomagają zapobiegać wypaleniu zawodowemu i zachować dobre samopoczucie w miejscu pracy.

Powiązane produkty

Doctor's Best Multi-Vitamin (90 kaps)
131,00 PLN

Doctor's Best Multi-Vitamin (90 kaps)

Dodano do koszyka
Dodano do ulubionych
Usunięto z ulubionych
Oviline Multiwitamina (60kaps)
29,00 PLN

Oviline Multiwitamina (60kaps)

Dodano do koszyka
Dodano do ulubionych
Usunięto z ulubionych
Health Labs Care Vitamin B Complex (60 kaps)
71,00 PLN

Health Labs Care Vitamin B Complex (60 kaps)

Dodano do koszyka
Dodano do ulubionych
Usunięto z ulubionych
Oprogramowanie sklepu internetowego Sellingo.pl